Find Your Diet Buddy in "VIRUSKURUS"!

If you are really serious about your diet, you may need someone else to help push along in your effort to get healthy. Besides that, within your diet buddy, you can share anything about your progress diet because they will understand you better than other people. Diet buddy also can motivate and discipline yourself coz both of sharing the same dream and mission to diet and adopt the healthy lifestyle. A boyfriend or girlfriend, husband or wife could be a good buddy.....but sometimes it also be a recipe for disaster! So, you must find your true diet buddy now. Here are a few tips on finding the ideal diet buddy:

1. Someone who is honest but not mean. Someone that would say, "Don't eat that nasi lemak because that's going to equal extra time on the treadmill tomorrow" instead of, "Don't eat that nasi lemak, your body now look like a giant."
2. Someone with your best interest in mind. This person will understand the sensitivity of loosing weight and try make it easier for you.
3. Someone with similar goals in mind. say you want to lose 10kg, then find someone else who also wants to lose 10kg. If you want to lose 15kg and they only want to loose 5kg you are most likely not going to harmonize.
4. Someone you always communicate with.
5. Someone who does not live with you. As supportive as your husband or wife, they may not be the best for helping you lose weight
6. Someone who enjoy similar rewards. If both of you enjoy shopping, you could celebrate reaching your goals with shopping trip together for new duds for your new bods.

So, do not late to find your true Diet Buddy. Here in "VIRUSKURUS" we will help you to find Diet Buddy that fits with your. 

Read More

Malaysia ranked 6th in Asia with high obesity

Malaysia is ranked sixth among Asian countries with high adult obesity rate, according to the World Health Organization (WHO).

Malaysian Health Minister Liow Tiong Lai told a press conference in Malaysia's federal administration center here on Wednesday that the weight of Malaysian students were also on an increasing trend.

While 20.7 percent of Malaysian students were overweight in 2001, Liow said that the National Health and Morbidity Survey 2006 had forecast that the percentage would rise to 26.5 in 2007.

The survey, third of its kind, is done every 10 years in Malaysia, with the first one done in 1986.

Liow said that 60 percent of Malaysians aged 18 and above had a body mass index (BMI) of over 23.

The BMI is a heuristic measure of body weight based on a person 's weight and height. While the range between 23 and 24.9 indicates overweight, a reading above 25 means obese.

Liow said that it was critical for the Malaysian government to tackle the problem as obese individuals encountered higher risks of developing chronical diseases, which would in turn affect the country's productivity.

The minister also pointed out that Malaysians poor eating habits was worrying as their high consumption of fat and meat would lift their body weights, resulting in them developing diseases such as diabetes, heart attack, kidney disease, high cholesterol and high blood pressure

Read More

VIRUS KURUS CHALLENGE 2011

VIRUS KURUS CHALLENGE 2011

Bermula pada 11 April 2011, VIRUS KURUS telah memulakan satu cabaran bagi yang benar-benar mahu kurus.

Bagaimanakah cara menyertainya?

Mudah sahaja, sila ikut cara dibawah?


1. Ambil gambar anda yang terkini. Terkini bermaksud hari ini, iaitu hari anda menyertai cabaran VIRUS KURUS. Kalau ada gambar lama, letak sekali. Lebih2 lagi gambar masa sekolah dulu. Boleh dibandingkan dulu dengan sekarang
2. Update gambar anda seminggu sekali. Lagi bagus, setiap hari.
3. Selepas anda upload gambar anda, sila letakkan tarikh, berat anda semasa gambar anda diambil, ukur lilit pinggang, peratusan bodyfat (jika ada) dan diet yang anda amalkan pada hari itu. Kalau exercise pun, bagitau jugak.
4. Teruskan mengupload gambar anda sekerap mungkin. GENG-GENG VIRUS KURUS anda terus memberikan sokongan jika anda benar2 serius.
5. Jika anda telah mendapat berat ideal yang anda impikan, anda boleh berhenti menjadi peserta. Tahniah! Anda telah berjaya!


FAQs


Kenapa VIRUS KURUS memulakan cabaran ini?
Ini kerana kebanyakan dari kita sukar mendapatkan motivasi dan gagal mendisiplinkan diri. Jadi dengan cara 'memaparkan' diri sendiri, anda tidak akan ada excuse lagi. Mahu tak mahu, kena kuruskan badan juga

Kena bayar ke?
Ini adalah PERCUMA! Tak perlu bayar apa2. Untuk anda, untuk kami dan untuk semua. Hanya sekadar motivasi dan mendisiplinkan diri anda.

Bukankah ini akan memalukan peserta cabaran kalau dia tak kurus?
Itu bergantung pada keadaan. Kalau peserta rasa dia masih ok, dia tidak akan rasa malu. Tapi, kalau dia rasa dia gagal, dia akan malu sendiri.

Kena invite kawan2 lain suruh Like gambar kita ke?
Itu juga bergantung kepada niat anda. Kalau nak kawan2 lain sokong anda dalam cabaran ini, dipersilakan. Kalau tak berani, buat sendiri2 sahaja.

Malu la nak letak gambar sendiri. Nanti orang kutuk!
Kalau malu, blurkan muka. Takpun, hitamkan muka denga software2 yang ada. Cuma tunjuk badan je. Bukannya orang kenal pun.

Read More

Salam Hari Ahad

Salam geng virus kurus...salam Ahad...argh sok da isnin..kali ni bukan nak bagi tips cmner nk kurus tp nak cite cmner VK leh terjebak ngan perasaan nak kurus!hehehehe....sbb dulu VK mmg gemuk..hahah tp leh la tak ngaku..kehkeh...
tadi Viruskurus (VK) ada pegi berjalan kat pasar malam...herm biasalah
hujung minggu macam-macamlah VK kena buat...dengan asignments..+ house chores and ada juga keje ofiz yang VK bawak balik...almaklum VK keje smbil
belajar...herm....sekelip mata,rupenye VK dah keje smbil belajar ni da nak masuk 2 tahun da VK further master kt UITM...bagi VK..Keje smbil belajar ni mmg the best coz this is where u can actually practice whatever yang u belajar dan pengalaman keje tu boleh kaitkan dengan ape yang kite belajar...:)owh tp kalo bab stress tu..biasa lah..STRESS MAKES UP BETTER..STRESS MAKES UP STRONGER......apa pun...adatlah jadi student walaupun part time..keje mmg banyak...tp nak tak nak redah jelah..
kadang-kadang terpiker..dalam kepayahan belajar zaman-zaman degree dulu pun.... VK grad gak..heheheh n nasibla...skang keje pun bolehla....hahah
prinsip idup VK Janji ROCKSSS... :)
oppst ok back ngan my story nape leh terjebak ngan perasaan nak kurus and nak jaga kesihatan ni...SEBABNYA SENANG je....sbb VK takot nak mati muda..
heheh...ok tu no 1..sbb rasenya tak cukup la amalan...owh bukan tu sebenarnya..kalo kurus pun kalo da ajal mati gak..

OK, sebenarnya..kalo VK cite balik hal VK...rase cm menyesal pun ade..hihi
tapi xyah menyesal...sbb semua da berlalu..k ce cite ce citer...

Dulu VK zaman muda-muda zaman umo 20-25 tu VK mmg fit..mmg slim..heheh..VK ni dulu budak ROTU atau PALAPES (askar wataniah)...kt UITM gak....hehhehehe
Mmg VK budak uitm...dulu kini dan selamanya...Tahniah UITM sbbkan jadikan VK ni orang yang berguna :)ok lepas badan fit badan kire x bape gemuk tu...mulala makan macam2 bende...tp dulu oklah sbb asyik kena turun training berlari sana kawad sini sana,berlari g kelas.... bla bla bla...

tp bile da grad tu,...hehehehe VK da start cubby...owh dari 65Kg...naik 75kg...78....85....92...94kg...paling berat...VK penah 95kg u ols!
fuhhh mmg gemokkk...mak aiii muke mmggg tembam gile...peha besanye u ols,
baju semua xmuatlah..payah cari baju...bontot lak....mmg beso la...adeh kalo carik jeans,,kena kai size man..hahahah paling besar size jeans VK 42 u ols...owhhhhh.......kelakar pun ade...mcm2 VK buat tuk kurus..xmakan la
makan Herbal Life yang mahal tu....hahahah..tp semuanya....tak berhasill..
aduh...

TAU TAK KENAPA???SEBAB VK XDE DISIPLIN...MAKAN HERBAL LIFE..TP MAKAN NASI BERPINGGAN PINGGAN.....HAHAHHAHA PASTU NAFSU MAKAN UNCONTROL...
-------------------------------------------------------------------------

& nOW..VK pada hujung 2010 tersedar diri and cabar diri sendiri tuk jadi jadi kurus...control diri tuk berjaya....tuk jadi org yang hebat dpt control diri sendiri.............

so..hujung 2010 VK buat Atkin Diet...till now..it is already 103 days..
im wif atkin...i feel better....i feel good..now my weight is decrease to 79kg.....my size is smaller and i can wear smaller jeans!!!
:) thats my story then...........be back again with lotsa info....

Read More

Kenapa Anda Perlu Berdiet?

Tentu ramai di kalangan anda yang menyangka diet hanyalah untuk golongan yang ingin menurunkan berat badan saja. Tanggapan ini sebenarnya kurang tepat. Ini kerana diet yang betul bukan sekadar untuk kuruskan badan atau menurunkan berat badan.

Tujuan berdiet sebenarnya lebih luas daripada itu. Diet seimbang penting bagi mengurangkan risiko anda dijangkiti pelbagai jenis penyakit. Antara penyakit yang dimaksudkan adalah barah, jantung, obesiti dan juga diabetes.

Mungkin ada yang tertanya-tanya bagaimanakah cara diet yang betul?
Baiklah, di bawah nanti ada beberapa tips diet yang boleh anda ikuti. Harap ianya boleh dijadikan panduan agar tahap kesihatan anda sentiasa berada paras optimum ya;

1. Memahami Piramid Makanan

Anda boleh merancang menu seharian yang sihat berdasarkan piramid makanan. Fahami jenis makanan yang perlu diambil pada kuantiti yang banyak, sederhana dan sedikit. Nescaya diet anda akan lebih seimbang selepas ini.

2. Pilih Makanan yang Segar

Tahap kesegaran makanan yang anda pilih juga mesti diperhatikan. Sebagai contoh, makanlah sayur-sayuran dan buah-buahan yang masih segar.

Perhatikan keadaan fizikal dan warnanya. Pilihlah yang tak layu dan warnanya pula masih terang. Jika dah lebam atau pudar warnanya, baik anda lupakannya.

3. Serat

Jangan lupa memasukkan makanan yang mengandungi serat dalam menu anda. Banyakkanlah memakan sayur-sayuran, buah-buahan dan minum air secukupnya.

Pengambilan serat penting bagi memastikan kelancaran sistem pencernaan anda dan seterusnya ia bekerja dapat bekerja dengan lebih efisien.

Buat masa ni, saya kongsikan 3 cara diet yang betul dahulu. Saya terpaksa berhenti setakat ni dan akan sambung kemudian ya. :)

Read More